İnsan vücudunun yaklaşık %60’ı sudan oluşur.

Genellikle günde 8 bardak su içmeniz önerilir.

İşte bol su içmenin kanıta dayalı 5 sağlık yararı.

1. Fiziksel performansı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olur

Susuzluk, fiziksel performansınızı düşebilir.

Bu özellikle yoğun egzersiz veya yüksek ısı sırasında önemlidir.

vücut sıcaklığı kontrolünün değişmesine, motivasyonun azalmasına ve yorgunluğun artmasına neden olabilir. Ayrıca hem fiziksel hem de zihinsel olarak egzersizi çok daha zor hissettirebilir

2. Enerji seviyelerini ve beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde etkiler

Beyniniz, hidrasyon durumunuzdan güçlü bir şekilde etkilenir.

Araştırmalar, vücut ağırlığının %1-3’ünün kaybı gibi hafif dehidrasyonun bile beyin fonksiyonunun birçok yönünü bozabileceğini gösteriyor.

Genç kadınlarda yapılan bir çalışmada araştırmacılar, egzersiz sonrası %1.4’lük sıvı kaybının hem ruh halini hem de konsantrasyonu bozduğunu buldular. Ayrıca baş ağrısı sıklığını arttırdı.

3. Baş ağrılarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir

Araştırmalar, baş ağrısının dehidrasyonun en yaygın semptomlarından biri olduğunu göstermiştir.

Dahası, bazı araştırmalar, içme suyunun sık sık baş ağrısı yaşayanlarda baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

4. Kabızlığı Gidermeye Yardımcı Olabilir

Kabızlık , seyrek bağırsak hareketleri ve dışkı çıkarmada zorluk ile karakterize yaygın bir sorundur.

Artan sıvı alımı genellikle tedavi protokolünün bir parçası olarak önerilir ve bunu destekleyecek bazı kanıtlar vardır.

Düşük su tüketimi hem genç hem de yaşlı bireylerde kabızlık için bir risk faktörü gibi görünmektedir.

5. Böbrek taşlarının tedavisine yardımcı olabilir

İdrar taşları, idrar sisteminde oluşan ağrılı mineral kristal kümeleridir.

En yaygın şekli böbreklerde oluşan böbrek taşlarıdır .

Su alımının daha önce böbrek taşı almış kişilerde tekrarlamayı önlemeye yardımcı olabileceğine dair sınırlı kanıt var. Siirt haber sitesi