iOS’ta uyku programları nasıl ayarlanır?

iOS 14 ile Apple, Sağlık uygulamasında uyku programlarınızı ayarlama özelliğini tanıttı. Özelliğin kendisi çok karmaşık değil. Her gece ideal olarak kaç saat geçirmek istediğinizi hesaplarsınız, ardından bu hedefe uygun planlanmış bir yatma ve uyanma saati belirlersiniz.

Elbette, Saat uygulamasında her zaman tek seferlik veya tekrarlayan bir alarm kurabilirsiniz. Bunun yerine bir uyku programını tercih etmenizin ana nedeni, belirli bir hedef belirlemenize ve bir uyku rutinini daha kolay otomatikleştirmenize olanak sağlamasıdır. Örneğin, planlanan uyku saatinizde Uyku Odağı modunu otomatik olarak başlatabilir ve uyku hatırlatıcıları ayarlayabilirsiniz. Bir Apple Watch veya başka bir uyku izleme/uyku uygulaması kullanıyorsanız, uyku hedefinize ulaştığınızda veya aştığınızda da bildirim alabilirsiniz.

Siz de sadece bir uyku programıyla sınırlı değilsiniz. İşiniz, sınıfınız veya sabah spor programınız günden güne farklılık gösteriyorsa bu kullanışlı bir araç olabilir. Ancak birden fazla program ayarlayabilmeniz için ilkini ayarlamanız gerekir. Bunu yapmak için:

• Sağlık uygulamasını açın .
• Sağ alttaki Gözat sekmesine dokunun .
• Aşağı kaydırın ve Uyku’ya dokunun . Bir Uyku Ayarla penceresi görmelisiniz . Başlayın düğmesine dokunun . (Bu seçeneği görmüyorsanız endişelenmeyin – bir sonraki bölüme atlayın.)
• Her gece ne kadar uyumak istediğinize ilişkin bir Uyku Hedefi belirleyin. Ardından İleri’ye dokunun .
• Etkin olmasını istediğiniz günleri seçerek ilk programınızı belirleyin. Yatmak ve uyanmak istediğiniz zamana Yatma ve Uyanma kaydırıcısını getirin. Bunu Yatak ve Saat simgelerini sürükleyerek yapabilirsiniz.
• Bir Uyandırma alarmı istiyorsanız, geçişi açın. Alarm, alarm ses seviyesini ayarlayabilir ve Erteleme geçişini açıp kapatabilirsiniz . Bir tuhaflık: Saat uygulamasında ayarlanan diğer alarmlarda olduğu gibi uyku programı alarmı için şarkı seçemezsiniz.

• İleri’ye dokunun . Daha sonra bir Uyku Odak modu ayarlamanız istenecektir, ancak isterseniz bunu atlayabilirsiniz. iPhone’unuzda Ayarlar > Odaklan’a giderek istediğiniz zaman ayarlayabilirsiniz .

Başlangıç ​​programınızı oluşturduktan sonra, ihtiyaç duyduğunuz kadar uyku programı ekleyebilirsiniz. Ek uyku programları oluşturmak için:

• Yukarıdaki ilk üç adımı izleyin.
• Programınız bölümüne gidin. Tam Program ve Seçenekler’e dokunun .
• Tam Zamanlama başlığı altında aşağı kaydırın ve Zamanlama Ekle’ye dokunun .
• Programın hangi günlerde aktif olmasını istediğinizi seçin.
• Yatma Zamanı ve Uyanma kaydırıcısını uygun saatlere getirin. Bunu Yatak ve Saat simgesini sürükleyerek yapabilirsiniz.
• Bir alarm kurmak istiyorsanız, Alarm geçişini açın . Sounds & Haptics ve Erteleme seçeneklerinizi buradan özelleştirebilirsiniz .
• Sağ üst köşedeki Ekle’ye dokunun .

UYKU PROGRAMI AYARLARINI ÖZELLEŞTİRME

Sağlık uygulamasının Uyku ayarlarında da birden fazla özelleştirme seçeneği vardır. Örneğin, Sağlık > Uyku > Tam Program ve Seçenekler > Ek Ayrıntılar > Yavaş ‘a giderek bir Yavaşlama penceresi ayarlayabilirsiniz . Wind Down pencereniz, planlanan yatma saatinizden 15 dakika ila üç saat önce herhangi bir yere ayarlanabilir. Bu noktada, telefonunuzun Uyku Odağı özelliğini otomatik olarak tetikler. (Ayrıca Sağlık > Uyku > Tam Zamanlama > Uyku Odağı için Zamanlamayı Kullan seçeneğine giderek bu ayarı kapatabilirsiniz .)

Uyku Odak modu, Apple’ın iOS 15’te sunduğu önceden ayarlanmış Odak modlarından biridir. Buna iPhone’unuzda Ayarlar > Odak’a giderek erişebilirsiniz . Uyku Odağı özelliğini etkinleştirirseniz, ana ekranınızı ve kilit ekranınızı düzenlemenin yanı sıra hangi kişilerin ve uygulamaların sizinle iletişim kurabileceğini düzenleyebilirsiniz. Bu sonbaharda iOS 16 geldiğinde, belirli bir Kilit Ekranı veya Ana Ekran sayfasını da bağlayabileceksiniz. (Sabırsızsanız, iOS 16 genel beta sürümünü şu şekilde indirebilirsiniz .)

Tam Program ve Seçenekler ayarlarında, diğer ayarları değiştirmenin yanı sıra Uyku Hedefinizi de ayarlayabilirsiniz. Ek Ayrıntılar bölümünde , iPhone, Uyku Hatırlatıcıları veya Uyku Sonuçları ile Yatakta Süreyi İzle’yi etkinleştirmeyi seçebilirsiniz.

• iPhone ile Yatakta Zamanı Takip Etme , gece boyunca telefonunuzu elinize alıp ne zaman kullandığınıza bağlı olarak uyku düzeninizi analiz eder.
• Uyku Hatırlatıcıları , pencereniz veya Uyku Vaktiniz başlamak üzereyken sizi bilgilendirir.
• Bu arada, Uyku Sonuçlarını etkinleştirmek , Sağlık uygulamasının uyku hedeflerinizi karşıladığınızda veya aştığınızda sizi bilgilendireceği anlamına gelir. Apple Watch’ınızda uyku izlemeyi etkinleştirmeniz veya üçüncü taraf bir uyku izleyici veya uygulamadan gelen verileri entegre etmeniz gerekir.

Programınız değişirse veya başlangıçta kurduğunuz program işe yaramazsa, uyku programınızı düzenlemenin birkaç yolu vardır. İşte bunu yapmanın birkaç yolu:

• Sağlık uygulamasının Uyku menüsünde, Tam Program ve Seçenekler bölümüne gidin. Tam Zamanlama başlığı altında, programlarınızın bir listesini görmelisiniz. Her birinin altında mavi bir Düzenle bağlantısı görmelisiniz . Programlarınızı değiştirmek için buna dokunun.
• Ayrıca geçici bir düzenleme de yapabilirsiniz. Sağlık uygulamasının Uyku menüsünde, Zamanlamanız’a gidin. En üstte, Sonraki programınızı görmelisiniz. Yalnızca sonraki Uyandırma alarmınız için geçici bir değişiklik yapmak için mavi Düzenle bağlantısına dokunun.
• Saat uygulamasında Alarm sekmesine dokunun. Yukarıda, Uyku | Uyandırma alarmı. Sağdaki Değiştir düğmesine dokunun . Kaydırıcıdaki yatak ve alarm simgelerini yeni saatlerinize sürükleyin ve sağ üst köşedeki Bitti’ye dokunun. İstendiğinde, programı kalıcı olarak değiştirmek mi yoksa yalnızca sonraki alarmı mı değiştirmek istediğinizi seçin.
• Apple Watch’ta, içinde beyaz bir yatak bulunan turkuaz bir simgeyle gösterilen Uyku uygulamasını açın. Yalnızca bir sonraki alarmınızı düzenlemek için, görüntülenen İleri etiketli programa dokunun . Bir programı kalıcı olarak düzenlemek istiyorsanız, Tam Program düğmesine dokunun. Buradan, düzenlemek istediğiniz programa dokunabilir veya Program Ekle öğesine dokunarak yeni bir tane oluşturabilirsiniz . Tamamen aşağı kaydırırsanız, Uyku Hedefinizi veya Yavaşlama sürenizi de düzenleyebilirsiniz .