Kalp Krizinden Sonra: İyileşmek İçin İki Adım

Kalp krizi hayatınızı değiştirir ve iyileşme zaman ve bağlılık gerektirir. İyileşmek için harcadığınız çaba, yaşam kaliteniz üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olacaktır. Uzmanlar iyileşmeyi iki aşamalı bir süreç olarak değerlendirir: anında fiziksel iyileşme ve ardından bunun tekrar olmasını önlemek için ne yaptığınız.

İşte uzun vadeli kalp sağlığını geliştirmek için bazı ipuçları:

• Sağlıklı beslenme.  Bitki bazlı gıdalar açısından zengin, sodyum ve yağlı etler açısından düşük bir diyet benimseyin.
• Düzenli egzersiz.  Egzersizden yararlanmak için vücudunuzu zorlamanıza gerek yok. Haftada beş gün, en az 30 dakika yürüyüş veya ev işi gibi ılımlı egzersizler bile kalbinizi iyileştirebilir.
• Tütünden kaçının.  Sigara içmeyi bırak. Kayırsanız çıkmak için kaynakları kullanın.
• İlaçları reçete edildiği şekilde alın.  Kalp ilaçları antibiyotikler gibi değildir. Onlara uzun süre ihtiyacınız olacak.
• Stresi azalt.  Strese tepki olarak kortizol hormonu salgılanır. Yüksek kortizol seviyeleri, başka bir kalp krizi riskini artıran kolesterol ve kan basıncı seviyelerini artırabilir.
• Doktorlarınıza düzenli olarak görünün.  Rutin kontroller ve sürekli iletişim, ilerlemenizi takip etmek için çok önemlidir. Kaynak: Siirt Haber