Portakallar , ağaçta yetişen yuvarlak, turuncu renkli narenciyelerdir.

Portakal Çeşitleri

Birçok farklı portakal çeşidi vardır. Bazıları tatlı, bazıları ekşidir. Yaygın türler şunları içerir:

Göbek
mandalina
kara kara
Kan portakalları

Her portakal türü, önerilen günlük C vitamini miktarının %100’ünden fazlasını içerir . Bu, diğer tüm narenciye meyvelerinden daha fazla. Bu önemli vitamini almak için yapmanız gereken tek şey kabuğunu soymak ve yemek.

Bir orta boy portakalda şunlar bulunur:

60 kalori
Yağ veya sodyum yok
3 gram lif
12 gram şeker
1 gram protein
14 mikrogram A vitamini
70 miligram C vitamini
Günlük önerilen kalsiyum miktarının %6’sı
237 miligram potasyum
15.4 gram karbonhidrat

Portakalın Sağlığa Faydaları

Portakaldaki C vitamini vücudunuza birçok yönden yardımcı olur:

Hücrelerinizi hasardan korur
Vücudunuzun yaraları iyileştiren ve size daha pürüzsüz bir cilt veren bir protein olan kolajen yapmasına yardımcı olur.
Anemi ile savaşmak için demirin emilmesini kolaylaştırır
Bağışıklık sisteminizi , vücudunuzun mikroplara karşı savunmasını güçlendirir
Görme kaybının önde gelen nedenlerinden biri olan yaşa bağlı (AMD) ilerlemesini yavaşlatır
Serbest radikallere neden olan kanserle savaşmaya yardımcı olur
Endişeli hissettiğinizde, C vitamini stres hormonu seviyenizi ve kan basıncınızı da düşürebilir .