Meyve ve sebzelerdeki doğal antioksidanlar vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur, bu nedenle günlük önerilen meyve ve sebze miktarını karşılayan bir diyet tüketmek, vücudunuza hastalıklara karşı güçlü bir savunma sağlamanın en iyi yollarından biridir. Meyve ve sebzeler, koroner kalp hastalığı, felç ve bazı kanser riskini azaltmada yardımcı oldukları için sağlığa koruyucudur. Ayrıca düşük kalorilidirler, bu da obeziteyi önlemeye yardımcı olur… tip 2 diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalık için önemli bir risk faktörüdür.

Bir adet ham orta boy şeftali (147 gram) 50 kalori, 0,5 gram yağ, 0 gram kolesterol ve sodyum, 15 gram karbonhidrat, 13 gram şeker, 2 gram lif ve 1 gram protein içerir. Günlük A vitamini ihtiyacınızın %6’sını ve günlük C vitamini ihtiyacınızın %15’ini karşılar. Bir orta boy şeftali ayrıca günlük %2 veya daha fazla E ve K vitamini, niasin, folat, demir, kolin, potasyum, magnezyum, fosfor, manganez, çinko ve bakır içerir.

Şeftalinin Sağlığa Faydaları

Şeftalilerin kalorisi düşüktür (100 g sadece 39 kalori sağlar) ve doymuş yağ içermez. Bununla birlikte, çok sayıda sağlığı teşvik eden bileşikler, mineraller ve vitaminlerle doludurlar. Taze şeftali, insan vücudunda bağ dokusunun inşası için gerekli olan orta düzeyde bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır. C vitamini yönünden zengin gıdaların tüketilmesi, kişinin enfeksiyonlara karşı direnç geliştirmesine yardımcı olur ve belirli kanserlere neden olan zararlı serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Taze meyveler orta düzeyde bir A vitamini ve beta-Karoten kaynağıdır. Beta-Karoten, vücutta A vitaminine dönüşen bir pro-vitamindir. A vitamini, gece görüşü sorunlarının önlenmesi ve sağlıklı mukus zarlarının ve sağlıklı cildin korunması için gereklidir. A vitamini yönünden zengin şeftali gibi meyvelerin tüketilmesinin akciğer ve ağız kanserlerine karşı koruma sağladığı bilinmektedir. Potasyum, florür ve demir gibi birçok hayati mineral içerirler.

Potasyum, kalp atış hızını ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan hücre ve vücut sıvılarının önemli bir bileşenidir. Florür, kemiklerin ve dişlerin bir bileşenidir ve diş çürüklerinin önlenmesi için gereklidir. Kırmızı kan hücresi oluşumu için demir gereklidir.

Bu nedenle, her gün yeterli meyve yemek için küçük adımlar attığınızdan emin olun. Şeftali şu anda Amerika Birleşik Devletleri’nin çoğunda mevsiminde sağlıklıdır ve lutein, zeaksantin ve beta-kriptoksantin dahil olmak üzere sağlığı teşvik eden flavonoid polifenolik antioksidanlar içerir. Bu bileşikler, serbest radikallere karşı koruyucu temizleyiciler olarak hareket etmeye yardımcı olur ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmede ve çeşitli hastalık süreçlerinin azaltılmasında rol oynar. haber siirt, siirt haber, siirt haberleri, son dakika siirt, yenisiirt.com