enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpsiirt haberlerisiirtsondakikasiirthaberartıyeni siirt haberlerisiuzemobs siirthaberler siirtsiirt ankara uçakçerkezköy nöbetçi eczaneson dakika haberler siirt
DOLAR
8,5213
EURO
10,1036
ALTIN
494,42
BIST
1.432
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Siirt
Sıcak
40°C
Siirt
40°C
Sıcak
Cuma Sıcak
40°C
Cumartesi Sıcak
38°C
Pazar Sıcak
38°C
Pazartesi Sıcak
39°C

CORONA VİRÜSÜNE KARŞI BAĞIŞIKLIĞIMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?

CORONA VİRÜSÜNE KARŞI BAĞIŞIKLIĞIMIZI NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ?

Corona virüsene ( koronavirüs ) karşı bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz, corona virüse (koronavirüs) karşı bağışıklığımızı her zaman korumalıyız.

Dengeli beslenme, günde 8-10 saat uyumak, egzersiz yapmak bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz, basit yürüyüşler, basit hareketler de egzersiz için yeterlidir. Takviye edici gıdalar herkeste aynı etkiyi göstermez önemli olan dengeli beslenmek, sağlıklı uyumak ve düzenli egzersiz bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

Bağışıklık sisteminiz koronavirüsten korunmak için çok önemlidir. Normal su ve sabunun önemi zaten tartışılamaz. Normal su ve normal sabun virüsü öldürüyor. Bu virüs bağışıklık sistemi güçlü olmayanlarda ölümcül olabiliyor.

  • Dengeli beslenmek her şeyden az az yemek çok önemlidir.
  • Bolca c vitamini tüketmek önemlidir.
  • Yeterli uyku yani gece uykusu çok önemlidir.
  • Kişinin yaşına, cinsiyetine, vücuduna göre egzersiz yapması gereklidir. Bunun için evde belirli hareketler yapılabilir. Spor yapmak için spor salonuna veya dışarıya çıkmanıza gerek yoktur evde de kendinize böyle bir ortam yaratabilirsiniz. Bedensel hareketler önemlidir.

En az yarım saat ritmik yürüyüş önemlidir. Ev hanımlarının evde yaptıkları hareket egzersiz değildir, normal akıştır. Vücudun bir ritmi var. Bazı hormonlar gece salgılanıyor. Gece 12.00’de 01.00’de beyin bizi dinlenmeye odaklanıyor. Gece uykusu çok önemli, mümkünse vücudun normal dengesini bozmamak gerekir. Gece çalışıp gündüz çalışmak zorunda olanlar ise mümkünse karanlık ve sesli uykuda uyusunlar.

Günde fazla değil sadece bir porsiyon meyve yeterlidir. Sabah kahvaltılarında taze sıkılmış meyve suyu içilebilir. Bunun dışında dışarıda satılan hazır meyve sularını asla tüketmeyin.

Ceplerinizde dezenfektanlarla yaşamayı önermiyoruz. Su ve sabun yeterlidir.

Corona virüsüne karşı bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz;

  • Bitki çayları tüketebilirsiniz. Bitki çaylarını tüketirken miktarına mutlaka dikkat etmelisiniz unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zarardır.
  • D vitamini almak önemlidir. Doktorunuzun önerdiği dozda D vitamini kullanımına özen göstermelisiniz.
  • C vitamini yönünden zengin besinleri tüketmelisiniz. Portakal, greyfurt, limon, kırmızı biber v.b
  • Ana öğünlerinizde beslenme düzenine dikkat etmeli ve her şeyden ölçülü yemelisiniz. Bu dönemde fazla karbonhidrat tüketmemeye özen gösterin.

 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.