Nöbetçi Eczaneler
Pek çok sağlıklı beslenme web sitesinin incirli yiyeceklere yer vermesinin bir nedeni, incirin tatlı yeme isteğini tatmin etmesi ve aynı zamanda birçok önemli sağlık yararı sağlamasıdır. Aslında, tatlıya doymak istemiyor olsanız bile, diyetinize incir eklemekten faydalanabilirsiniz. İşte incir yediğinizde tadını çıkarmayı bekleyebileceğiniz bazı sağlık yararları.
Yüksek Tansiyonu Azaltın
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç gibi komplikasyonlara yol açabilir . Yüksek tansiyona yol açan faktörlerden biri, çok fazla sodyum ve yeterli potasyum yememenin neden olduğu potasyum dengesizliğidir.
İncir potasyum açısından zengin bir besindir ve bu dengesizliği düzeltmeye yardımcı olabilir. Bu arada, incirdeki yüksek lif seviyeleri, fazla sodyumun sistemden atılmasına yardımcı olabilir.
Sindirimi İyileştirin
Sindirim sorunları kabızlıktan ishale kadar değişir . Yelpazenin her iki ucunda da artan lif alımı yardımcı olabilir. Ancak incir, yüksek lif içeriğine ek olarak, sindirime başka bir şekilde yardımcı olur. Genel bağırsak sağlığını iyileştiren mükemmel bir prebiyotik kaynağıdırlar.
Kemik Yoğunluğunu Artırın
İncir hem kalsiyum hem de potasyum için iyi bir kaynaktır . Bu mineraller, kemik yoğunluğunu iyileştirmek için birlikte çalışabilir ve bu da osteoporoz gibi durumları önleyebilir .
Çalışmalar, özellikle potasyum açısından zengin bir diyetin kemik sağlığını iyileştirebileceğini ve kemik döngüsünü azaltabileceğini göstermektedir. Bu arada, kalsiyum kemiklerin önemli bir yapısal bileşenidir ve artan kalsiyum alımının çocuklarda ve ergenlerde kemik mineral yapısını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Beslenme
İncirin en büyük faydalarından biri, doğal olarak yağsız, kolesterolsüz bir besin olmalarıdır. Ayrıca mükemmel bir kaynaktır:
A vitamini
C vitamini
Kalsiyum
Ütü
Potasyum
Magnezyum