Kilonuzla mücadele ediyorsanız, suçlanacak olan sadece kötü yiyecek seçimleri olmayabilir. Aynı zamanda yemeklerinizi nasıl yediğinizdir. Tabağınıza ne koyacağınızı akıllıca seçin, ancak diyetinizden elde ettiğiniz tokluk faydalarını en üst düzeye çıkaracak şekilde nasıl yemeniz gerektiğini de öğrenin. İşte en iyi kilo verme planlarınıza zarar verebilecek beş alışkanlık.
Koşuda yemek yemek, zamanla kilo alımına yol açabilecek yaygın bir alışkanlıktır. Koşarken yemek yediğinizde, aceleyle yiyebileceğiniz hazır yiyecekler alırsınız ve bunlar nadiren sağlıklı bir seçimdir. Fast food yemenin sorunu, obezite ve diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer sağlık sorunlarıyla bağlantılı yüksek miktarda yağ ve şeker içermesidir.
Fast food, yemeklerinizi evde hazırlamakla karşılaştırıldığında da pahalı olabilir. Fast food’un ucuz olduğuna dair yaygın inanışa rağmen, evde daha ucuza daha sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz. Ayrıca, düşük beslenmeli fast food yemeğinin parasını daha sonra sağlığınız bozuksa ödeyeceksiniz.
Yemeğinizi yutarsanız, beyniniz doyduğunuza dair bildirim almaz. Beyninizin bu mesajı alması yaklaşık yirmi dakika sürer. Hareket halindeyken yemek yemek, bel ve karın gibi istenmeyen bölgelerde kilo alımını destekleyen stres hormonu olan kortizolü de artırır. Yavaşlayın ve yemeğinizin tadını çıkarın ve duyusal özelliklerini takdir edin, daha çok memnun kalacaksınız!
