Sıkıntılı Zamanlarda Zihninizi ve Bedeninizi Sakinleştirmenin Yolları

Üzücü düşünceler ve duygular ortaya çıktığında, kendinizi derin bir korku ve bunaltıcı kuyuya düşerken bulabilirsiniz. Böyle stresli anlarda, bu duygular hakkında yapabileceğiniz pek bir şey olmadığına inanmaya başlayabilirsiniz.

Ama aslında durum böyle değil. Aslında, kendi kendini yatıştırıcı aktiviteler yapmak, o karanlık kuyudan çıkmanıza ve daha iyi hissetmeye çalışmanıza yardımcı olabilir.

• zihnini ve vücudunu sakinleştir
• kaygıyı azalt
• net düşün
• uykunu iyileştir