Yüzme, ömür boyu devam edebileceğiniz sağlıklı bir aktivitedir. Birçok fiziksel ve zihinsel sağlık faydası olan düşük etkili bir aktivitedir.

Yüzme, her yaştan insan için harika bir eğlence aktivitesidir. Rekreasyonel yüzme size düşük etkili bir antrenman sağlayabilir ve rahatlamak ve iyi hissetmek için iyi bir yoldur.

Rekreasyonel yüzmede yaygın yüzme stilleri şunlardır:

• kurbağalama
• sırtüstü
• yan vuruş
• serbest stil.

Yüzmeyi seven bazı insanlar bunu rekabetçi bir seviyeye taşımak ister. Bu, güçlü bir antrenmanın sağlık yararlarının yanı sıra rekabetin eğlence ve heyecanını da sağlayabilir.

Rekabetçi yüzmede kullanılan ana vuruşlar şunlardır:

• kurbağalama
• serbest stil
• sırtüstü
• kelebek.

Müsabaka yüzmede yüzdükleri mesafeler havuzda 50 metreden açık suda çok daha uzak mesafelere kadar değişebilir.

Yüzmenin diğer faydaları

Yüzmenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok başka faydası vardır:

• rahatlatıcı ve huzurlu bir egzersiz şekli olmak
• stresi azaltmak
• koordinasyonu, dengeyi ve duruşu geliştirmek
• esnekliği geliştirmek
• bazı yaralanmalar ve durumlar için iyi düşük etkili terapi sağlamak
• sıcak bir günde serinlemek için hoş bir yol sağlamak
• birçok yerde mevcut olmak – yüzme havuzlarında, plajlarda, göllerde, barajlarda ve nehirlerde yüzebilirsiniz. Yüzmeyi seçtiğiniz ortamın güvenli olduğundan emin olun.

Yüzmeden Önce;

Dalmadan önce:

• Yüzmeyi bildiğinizden emin olun.
• Güvenli bir ortam seçin ve çocukların su güvenliğini sağlayın .
• Suya girmeden önce kaslarınızı ve eklemlerinizi ısıtın ve gerin .
• Elinizde bol miktarda sıvı bulundurun ve düzenli olarak için.
• Yeni başlıyorsanız aşırıya kaçmayın.
• Uzun süredir egzersiz yapmadıysanız doktorunuza görünün.