Siirt’in Zivzik Narı faydalarını sizler için derledik.

Narın içindeki küçük pembe tohumlar, meyvenin yenilebilir kısmıdır. Meyvenin iç etinden çıkarmak emek yoğun olsa da, besin profilleri ve lezzetleri yatırıma değer.

Genel olarak, narlar kalori ve yağ bakımından düşüktür, ancak lif, vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Ayrıca bir miktar protein içerirler.

Aşağıda bir ortalama (282 gram) nar meyvesinde

Kalori: 234
Protein: 4.7 gram
Yağ: 3.3 gram
Karbonhidratlar: 52 gram
Şeker: 38.6 gram
Lif: 11.3 gram
Kalsiyum: 28.2 mg veya Günlük Değerin (DV) %2’si
Demir: 0.85 mg veya DV’nin %5’i
Magnezyum: 33.8 mg veya günlük değerin %8’i
Fosfor: 102 mg veya günlük değerin %8’i
Potasyum: 666 mg veya günlük değerin %13’ü
C Vitamini: 28.8 mg veya DV’nin %32’si
Folat (B9 vitamini): 107 mcg veya günlük ihtiyacın %27’si
Nispeten, 1/2 fincan (87 gram) arils porsiyonu 72 kalori, 16 gram karbonhidrat, 3.5 gram lif, 1 gram yağ ve 1.5 gram protein sağlar.

Nar ve armut için besin bilgilerinin, fazla lif veya C vitamini sağlamayan nar suyundan farklı olduğunu unutmayın. Bu, genel olarak meyveler için geçerlidir – bütün formu yemek daha fazla lif sağlayacaktır.

Antioksidanlar açısından zengin

Antioksidanlar, vücudunuzun hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olan bileşiklerdir. Serbest radikaller vücudunuzda her zaman bulunur, ancak bunların çok fazla olması zararlı olabilir ve bir dizi kronik hastalığa katkıda bulunabilir

Nar, bu hasara karşı koruma sağlayan antioksidanlar ve polifenolik bileşikler açısından zengindir. Narlarda bulunan antioksidan aktiviteye sahip ana biyoaktif bileşiklere punikalaginler, antosiyaninler ve hidrolize olabilen tanenler denir.

Nar gibi sebze ve meyvelerden antioksidan almak, genel sağlığı desteklemek ve hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için harika bir yoldur.

Siirt zivzik narı faydaları, Şirvan Zivzik Narı, Nar, hücrelerinizi serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olan bir dizi antioksidan bileşik bakımından zengindir.