MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTA OLMAMAK İÇİN 8 ALTIN ÖNERİ

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE HASTA OLMAMAK İÇİN 8 ALTIN ÖNERİ

Hava değişiminden etkilenmek demek, o kişinin havadaki en ufak bir değişimi diğer insanlara göre daha şiddetli bir şekilde algılamasıdır.

Sabah evden ince bir montla çıkıp öğle saatlerinde sıcaktan bunaldığımız, akşamları ise hafif üşüdüğümüz günleri yaşıyoruz. Havanın her an değişebildiği mevsim geçişleri dikkat etmezsek hastalıklara da davetiye çıkarabiliyor. Güneşin yüzünü bir gösterip bir kaybolduğu mevsim geçişleri, başta grip ve nezle olmak üzere birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Ani hava değişimleri insan bünyesinin adaptasyon ve savunma mekanizmasını rahatlıkla bozabilir. Bu dönemde sağlığımızı korumanın yolu ise bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten geçiyor.

 Hava değişimine karşı tepkiler arasında fark var mı?

Evet, insanların hava değişimlerine verdiği tepkiler arasında fark var. Halkın üçte biri hava değişimlerine hiç tepki göstermiyorken, diğer bir üçte bir kısım ise en ufak bir hava değişiminde hemen kolayca yoruluyor. Geri kalan kısım ise hava değişimlerine karşı oldukça hassas. Ayrıca kadınların hava değişimlerinden daha fazla etkilendikleri biliniyor.

Bünyenin hava değişimlerinden etkilenmesinin sebebi nedir?

Sağlıklı bir bünye çok güçlü hava değişimleri karşısında bile dayanıklı olabilir. Bu sebepten hava değişimlerine bünyenin verdiği tepkiler bazı hastalıkların habercisi olabilir.

Bu konuyla ilgili bilimsel araştırmalar var mı?

Yapılan birçok araştırma sonucunda hava ve sağlık arasında ilişki olduğu kanıtlanmıştır.

Hava değişiminden etkilenmemek için 8 önerimize mutlaka uyulması gerekmektedir.

1. Bol sıvı tüketin.
2. Düzenli ve kaliteli uyuyun.
   Uyku saatini düzene sokmak, yeterli ve kaliteli uyku uyumak, vücut direnci üzerinde olumlu etki sağlamaktadır.
3. Sigara ve alkolden uzak durun.
   Sigara bağışıklık sistemine olumsuz etki ederek hastalıkların oluşumunu kolaylaştırmaktadır. Aşırı alkol tüketimi de sigara ile birleştiğinde çok daha zararlı hale gelebilir.
4. İyi bir vitamin ve mineral desteği sağlayın, besin çeşitliliği ile beslenin.
5. Kapalı ortamları iyi havalandırın ve temizleyin.
6. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın.
   Kişi spor yaparak hem sağlığını koruyacak hem de enerjisini daima yüksek tutarak kendini zinde hissedecektir. Düzenli egzersiz, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
7. Doğru kıyafet seçimi önemli.
   Özellikle tahmin edilemeyecek değişimlere karşı giyim konusunda tedarikli olmak, mümkünse kat kat giyimi tercih etmek, durumsal değişikliklere ayak uydurabilmek adına faydalı olacaktır. Ayrıca, kıyafetlerin bolluğu da vücut ısısının korunmasında etkilidir. Fazla sıkı veya gereğinden bol kıyafetler vücut ısısının korunmasını zorlaştırmaktadır.
8. Enfeksiyon belirtileri varsa mutlaka vakit geçirmeden doktora başvurulmalıdır.

Prof Dr Vefik ARICA

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı

Siirt Üniversitesi Tıp Fakültesi Kurucu DEKANI